بسیاری از شما سخت در تلاش هستید تا لاغر شوید اما باز هم به نتیجه نمی‌رسید؛ این موضوع می تواند برای برخی آزار دهنده باشد. از این رو در مقالۀ «چرا لاغر نمیشم؟ بررسی دلایل لاغر نشدن» به موضوع دلایل شکست در کاهش وزن پرداخته ایم.
در حقیقت شکست در پروسه کاهش وزن می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله عدم دریافت پروتئین، عدم خواب کافی، استرس و بسیاری از موارد دیگر اتفاق بیفتد که در ادامه به آن می پردازیم.
چرا لاغر نمیشم؟ بررسی دلایل لاغر نشدن؛ دریافت کالری کافی
در صورت داشتن برنامه ورزشی، قطعاً بدن شما کالری های زیادی را خواهد سوزاند؛ اما بسیاری از اوقات ممکن است مقدار کالری‌سوزی حاصل از ورزش را بیش از حد واقعی تصور کنید و در نتیجه به پرخوری روی بیاورید.
در نتیجه اگر شما هم از خود می پرسید لاغر نمیشم؟ بررسی دلایل لاغر نشدن به شما نشان خواهد داد که احتمالاً بیش از اندازه به برنامۀ ورزشی تان مغرور شده اید و در نتیجه بیش از حد کالری دریافت کرده اید.
به عنوان مثال 5 کیلومتر پیاده روی تنها 240 کالری را می سوزاند و و نمی تواند جایگزین 1000 کالری (میزان دریافتی از یک غذای رستوران) شود؛ بناراین میزان خورد و خوراک خود را با برنامۀ ورزشی تان تنظیم کنید.
بیشتر بدانید: دمنوش برای لاغری شکم و پهلو
چرا لاغر نمیشم؟ بررسی دلایل لاغر نشدن؛ رژیم غذایی اشتباه
این موضوع تقریباً روشن است که ما در زندگی مدرن، عادات غذایی سرشار از نمک، شکر، چربی و پروتئین گوشت قرمز داریم؛ در پاسخ به اینکه چرا لاغر نمیشم، بررسی دلایل لاغر نشدن نشان می دهد که بسیاری از مردم تصور می‌کنند که رژیم غذایی سالمی دارند.
ادامه دادن یک رژیم غذایی اشتباه به وجود مشکلاتی همچون بیماری‌های قلبی، دیابت نوع 2 و چاقی منجر خواهد شد. این نکته را نیز باید به خاطر داشته باشید که تنها شمردن کالری غذا اهمیت ندارد، بلکه مهم است که بدانید چه مادۀ غذایی‌ای مصرف می‌کنید.
پیشنهاد می‌شود که غذاها را به دو دسته سفید و سیاه یا مفید و مضر تقسیم کرده و بیشتر از غذاهای سفید/ مفید استفاده کنید.
وجود مشکلات داخلی از جمله هورمونی و غددی
اگر ورزش و رژیم غذایی تان با یکدیگر هماهنگ است اما برایتان سؤال شده که چرا لاغر نمیشم؟ بررسی دلایل لاغر نشدن نشان می دهد که ممکن است که مشکلی پزشکی نیز در میان باشد.
کم‌کاری تیروئید، یا اختلال هورمونی از رایج ترین اشکالاتی است که ممکن است پیش بیاید و تشخیص آن بر عهدۀ پزشک است. بهتر است پیگیر موضوع باشید، تا پزشک درمان های لازم را برای شما تعیین کرده و جلوی افزایش وزن تان گرفته شود.
البته در کنار مشکلات هورمونی باید این نکته را هم در نظر بگیرید که استرس و عدم خواب کافی نیز می تواند دلیلی بر پرخوری و در نهایت لاغر نشدن باشد.
دست کم گرفتن قدرت شکر در ایجاد چاقی
ممکن است بپرسید چرا لاغر نمیشم؟ بررسی دلایل لاغر نشدن یک نکته را به شما نشان می دهد و آن هم مصرف مواد غذایی شیرین به ویژه نوشیدنی هایی همچون نوشابه یا آب میوه های دارای افزودنی است.
در کنار این موارد، اگر قهوه یا شیرکاکائو را نیز با شکر مصرف می کنید باید به شما این هشدار را بدهیم که می تواند به شتاب دادن فرآیند چاقی تان منجر شده و جلوی تلاش ها برای لاغری را بگیرد.
چرا لاغر نمیشم؟ بررسی دلایل لاغر نشدن؛ عدم مصرف کافی پروتئین
یکی دیگر از دلایل مهم در پاسخ به این سوال که چرا لاغر نمیشم؟ بررسی دلایل لاغر نشدن، به مصرف پروتئین باز می گردد. پروتئین یکی از مهم ترین موارد مغذی در کاهش وزن است و اگر مقدار کافی از آن به بدن نرسد، لاغری نیز درکار نخواهد بود.
اگر 30% کالری های دریافتی از پروتئین باشد، به‌طور خودکار متابولیسم سریع تر و بیشتری ایجاد خواهد داشت و فرد کمتر احساس گرسنگی و ضعف می کند.
این امر به دلیل تأمین انرژی پایدار به مدد مصرف پروتئین است، درنتیجه به میزان چند صرف کالری کاهش مصرف خواهید داشت. از سویی دیگر پروتئین به شدت اشتیاق و تمایل به ریزه‌خواری را کاهش می دهد.
بیشتر بدانید: بهترین دمنوش ترکیبی چربی سوز
دیگر چه کاری می توان انجام داد؟
حالا که در مورد «چرا لاغر نمیشم؟ بررسی دلایل لاغر نشدن» صحبت کردیم بد نیست این نکته را هم اضافه کنیم که در کنار داشتن رژیم غذایی و ورزش برخی روش های گیاهی نیز می تواند فرایند لاغری را تسریع کند.
در این زمینه می توان به مصرف دمنوش های گیاهی لاغری اشاره کرد. یکی از فعالیت های عطاری آنلاین پورداد طب در زمینۀ ساخت دمنوش های ترکیبی لاغری است. جهت اطلاع بیشتر می توانید وب سایت را مورد بررسی قرار داده یا با ما تماس بگیرید.
